きまぐれ日記

2009.09.12 脳と身体の若返りエクササイズ・・

毎日が慌しく過ぎていく
そんな中で
肩がこる
頭が痛い
やることが沢山ある
何からやろう・・
体力がおちたし
だるい
なんだか元気がない・・・
もうパンク寸前・・・・

こんなときは
瞑想を１５分間くらいすると
いいですよ！＾＾

ここに脳と身体のための
若返りエクササイズがあります

１．静かに座って目を閉じる
鼻から２，３回深呼吸する

２．身体の中の不快感や緊張を探す

３．不調な部分に気持ちが良くなるには
どうして欲しいかを尋ねる
なかったら、もっと気持ちが良くなるには
どうしたら良いかを尋ねる

４．それは散歩をしたり、芝生に寝転んだり
マッサージを受けたりすること？
喉が渇いたり、何か食べたくなったり？
笑いたくなったり、泣きたくなったりかも
しれません。
５．全身に（特に不調な部分には集中して）
愛情を送り、メッセージをくれたことに
感謝をする。

『私の身体、ありがとう』

今週の木曜日は
研修会の為
寺尾歯科医院は
休診いたします