きまぐれ日記
2010.11.25 慌ててしまわない為のテクニックとは・・・・
深呼吸をしよう＾＾
緊張・高ぶりなどは
交感神経が作用している
落ち着かせるには
副交感神経を優位にさせればよいのです＾＾
それは
呼吸法で簡単にできるんです＾＾
吸気は交感神経支配のものなので、
副交感神経支配の呼気支配に
集中してみれば
以外に緊張は和らぎ、動機・息切れも
おちついてくるのもなのです＾＾
ユックリ息を吸って
お腹の中の空気まで出すつもりで、
ゆっくり、すこしづづ息を吐きます＾＾
これだけでいいんです。
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